Online Schulung – Progression in Asana & Pranayama

Nutze die Sommerzeit: starte jeden Tag mit einer klassischen Hatha Yoga Sequenz und schenke dir einen erfüllten Tagesbeginn – leicht, kraftvoll und voller Energie. 

Asanas (Körperhaltungen) lösen Verspannungen, kräftigen den Körper und führen die verschiedenen Organsysteme in ein harmonisches Gleichgewicht. Pranayamas (Atemtechniken) steigern die Lebensenergie, beruhigen das Nervensystem und stabilisieren Geist und Emotionen. Systematische geübt, fördern sie die Gesundheit und führen zu Leichtigkeit und Lebensfreude.

Jede Session beginnt mit einer kurzen Einführung ins Tagesthema, dann folgen Asana und Pranayama und eine wohltuende Entspannung. Nach jeder Session bleibt der Raum geöffnet, damit du individuelle Fragen stellen kannst.

Zu jedem Wochenthema erhältst du ein kurzes Übungsprogramm (Handout und Audio), damit du es zu Hause weiter üben kannst.

Thema Woche 1:
– Pawanmuktasana Serien 1–3 und ergänzende Übungen
– verschiedene Stufen der Tiefenatmung

Thema Woche 2:
– Stehende Haltungen und Surya Namaskara
– Atemrhythmus-Kontrolle und Nadi Shodhana

Thema Woche 3:
– Gleichgewichts-Haltungen und statische Asanas
– Nadi Shodhana und beruhigende Atemtechniken

Umfang der Schulung:
– Online-Live-Unterricht: jeweils Montag bis Donnerstag (6.15–7.15 Uhr)
– Jede Übungseinheit wird aufgezeichnet und steht dir für 3 Tage zur Verfügung
(d.h. es ist nicht notwendig, dass du am Morgen live dabei bist).
– Pro Woche ein Yoga Program für das eigene Üben nach der Schulung (Manual und Audio).

Preis: 
Pro Woche: CHF 108.– (EUR 95.- für Teilnehmende aus DE/AT)
Für 3 Wochen: CHF 245.- (EUR 215.- für Teilnehmende aus DE/AT)

Preis beinhaltet:
– Online-Live-Unterricht 4x/Woche – 1h/Morgen (inkl. Aufzeichnung)
– Übungsmaterial für die eigenen Praxis (pro Woche ein Handout und ein Audio)
– Ergänzende Audios von Atem- & Entspannungstechniken (1 Set pro Woche)